说说看吧经常运动有哪些好处有哪些

访客:3080  发表于:2016-07-24 20:48:39


运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前,医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。”生命和健康,离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动,可以使人青春永驻、精神焕发。  
 
一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。  
 
有氧运动:  
 
有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。  1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。  
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.  
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。  
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