饮料中的卡路里你知道多少

访客:5471  发表于:2016-07-21 19:34:27

 小伙伴们,你们每天都喝饮料吗?或者喝饮料的频次很高吗?如果答案是肯定的,那么小编要很遗憾的通知你:你中了饮料君的招,其实它是那枚让你长胖的隐形杀手。小编强烈建议大家见招拆招,消灭饮料君,因为它其实藏了一肚子的卡路里,不信,听听卡路里网站专家的说法吧!

    你可能知道自己每天“吃”了多少卡路里,但是你喝下了多少卡路里呢?

    上周我告诉我的朋友,饮料里含有的卡路里是你所不敢想象的。可他却不这样认为,他每天关注自己摄入的卡路里数,并进行足够的锻炼,但体重没有一点减轻。问题是他只关注所吃进去的卡路里,完全忽略了所喝饮料中的卡路里。

    每天早上都会喝加了奶油和糖的咖啡,午餐则是可以免费续杯的苏打水。在完成了一天的工作后,伏特加和蔓越莓汁鸡尾酒可以帮助他放松一下。当我告知他这些的时候,他的惊讶可想而知,而且每天通过饮品摄入的卡路里有将近1000卡。

    1液态卡路里不会让人有明显饱腹感

    我们之所以不在意饮品中所含的卡路里,是因为饮品不会让我们有特别饱腹的感觉。大多数饮品不会占据胃内太多的空间,就像是从裂缝中跑掉了。所以我们也不会因为喝下的饮品中含有卡路里而少吃些食物。

    2含糖饮品所含卡路里数累加惊人

    含糖饮料是很大的一个困扰。尽管我的朋友看上去对午餐上饮用的苏打水含有卡路里毫不知情,但当我问他,如果减少一些卡路里摄入的话,会怎样选择?大多数人都会选择放弃苏打水。这就是一个好的开始。苏打水含有过多的糖分,如果能戒掉日常喝苏打水的习惯,每年都会减少摄入15英镑(7千克)的卡路里。

    但是苏打水只是含有液态卡路里的一种,还有果汁、甜的茶、柠檬水和咖啡,这些平均每天能够提供上百卡路里。喝下这些饮品不会让人感到更饱,这样很容易摄入更多卡路里。另一方面,像牛奶、汤菜或蛋白质粉饮料这些浓稠的饮品,由于含有比糖分更重要的蛋白质或纤维素,还是可以考虑饮用。

    另外,液态的卡路里很容易消化,喝饮料比咀嚼固态食物更快更容易。如果你看到人们很快地喝下一罐苏打水,相当于在几秒钟内吃下了10勺子的糖,约150卡路里。

    3替换掉高卡路里饮品

    如果液态卡路里让你头疼,试着换成健康的、低卡路里的饮品。水、矿泉水、冰红茶都是非常好的选择。如果你实在是喝不惯这么淡的水,可以混合些果汁进去。运动饮料所含有的卡路里比果汁和苏打水更低,在你感到很热或运动时,它是个不错的选择。

    酒精饮料所含卡路里非常的多。我的朋友喝伏特加酒和蔓越莓汁的习惯会让他每天多摄取900卡路里。其实,最好的选择是淡型啤酒,每种只含有约100卡路里。但是混合饮料,如玛格利特酒含有400多卡路里。一起看看下面的表格,了解常见饮品中所含卡路里数吧!

    大家是不是没想到原来饮料的卡路里含量居然也这么高呢?但它却一直被我们忽视。小编觉得远离饮料君的一个好方法就是用水、矿泉水等来代替,不要让不起眼的饮料成为我们减重路上的阻力哟,想要减重的小伙伴得控制住自己对饮料的欲望啦!

 

评论(0)

您可以在评论框内@您的好友一起参与讨论!

<--script type="text/javascript">BAIDU_CLB_fillSlot("927898");