专家指导:高考期间饮食避免太油腻

访客:5821  发表于:2016-06-24 10:27:34

郑州盈科教育专家指导:高考期间饮食避免太油腻

  高考将至,营养专家为考生提出一些饮食建议。

  油炸食品油饼、油条、炸糕、炸鸡、炸薯条、汉堡等油炸食品,不但会增加肠胃的负担,还会影响下一餐的食欲和吸收。

  刺激性蔬菜韭菜、芹菜、洋葱等刺激性蔬菜也不利于考生考前食用。

  粗粮考试期间,考生不适宜大量食用粗粮,因为粗粮会延长胃排空的时间。

  甜食奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食不能吃太多,否则可能会引起胃管反流和反酸。

  坚果很多家长认为核桃、芝麻、瓜子对孩子健脑有好处,但是这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑的作用,还会适得其反。这些坚果类食物油脂含量比较高,大量食用会导致考生上火,搞不好还会伤胃。

  另外,考试期间天气比较热,考生体液的流失也比较大,所以补充水分是至关重。

该信息来源于网络
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