到底是谁“偷”走了我们的睡眠时间

标签:睡眠

访客:20411  发表于:2015-01-04 10:01:45

【导读】当我们无法改变工作压力大、交通拥堵的情况时,单位负责人如果能够将上班时间做一些小的更改,不仅能够让员工的睡眠时间增多一些,更加可以提高工作效率,何乐而不为呢?

到底是谁“偷”走了我们的睡眠时间

每天早上小王都是起床困难户,闹钟响了一次又一次,就是起不来。究其原因还是因为睡眠时间不足造成的,然而到底为什么睡眠时间不足,小王也说不出个子丑寅卯。相信跟小王有相同症状的人还不在少数,所以我们今天就来看看,到底是谁“偷”走了我们的睡眠时间。

最新的一项研究显示,都市人群睡眠不足的主要原因是因为工作加班和上班交通时间过长造成的。美国劳工部从2003年至2011年之间做过一项不间断的调查,通过随机采访各行业人员的每天时间分布,取得了一个相对准确的都市人群时间分配信息记录。

通过多年来的统计发现,都市人群每天的睡眠时间大概只有6小时左右,导致的原因是加班。在正常的工作日里,平均每人每天会加班1.6个小时,而到了周末也不轻松,平均每人每天加班时间超过1.8个小时。这种每天6小时的睡眠时间并不是偶然或者少数人,61%的人都处于这种状态,甚至睡眠时间比6小时更少,相比之下自由职业者睡眠不足的人数少一些,但也有17%。

来自宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的巴斯纳尔教授告诉我们,对一个正常的人来说,每天6小时的睡眠时间是不够的,一般来说正常的睡眠时间应该达到7小时至9小时之间,但是由于工作的原因大部分人都没办法做到,而工作也成为偷走我们睡眠时间的“小偷”。其实工作只是偷走我们睡眠时间的“小偷”之一,还有一个“小偷”就是交通时间。

据调查的结果显示,一部分睡眠不足的人并没有加班,他们之所以睡眠不足就是因为每天需要起得很早,从居住的地方到公司需要耗费太多的时间,如果这些人还遇到临时加班,他们每天的睡眠时间基本就低于6小时。我们以小王为例,他每天早上6点半就必须起床洗漱,然后吃早饭和走路到达公交站后已经7点半,经过80分钟的车程到达公司,刚好不迟到。下班回家亦是如此,如果堵车严重的话回到家的时间更晚。

相信跟小王有相同经历的人绝对不在少数,每天在交通上浪费的时间达到了惊人的160分钟,如果将车程缩短为100分钟,那么也足以保证人们的睡眠时间达标。当然,对于一个超大型或者大型都市而言,不堵车简直是痴心妄想,所以研究人员建议公司可以将上班时间向后顺延,比如早上9点半上班。他们也统计过上班时间在9点半至10点之间的公司,公司员工的睡眠时间普遍达标,平均睡眠时间在7.3个小时。

当我们无法改变工作压力大、交通拥堵的情况时,单位负责人如果能够将上班时间做一些小的更改,不仅能够让员工的睡眠时间增多一些,更加可以提高工作效率,何乐而不为呢?而且这样的改变必定可以增加员工的忠诚度,让员工感受到来自公司的温暖。(via 新浪微博 作者:康斯坦丁)

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