你每天运动吗?

访客:19244  发表于:2013-06-13 06:56:36

对忙碌的现代人而言,兼顾心血管和肌力训练的运动最有益,研究显示,有氧运动可循序渐进地将氧气运送到全身,也可促进新的脑细胞生长。每天花30分锺,强迫自已运动,一方面可以强化自身的体力,另方面也可以透过运动提高自己的专注力。

有氧运动是指在比较长的时间内(12~15分钟),持续性的运动,并摄取较多的氧,以提供运动所需的热能。由于大量的吸氧,体内不易累积乳酸,不会感到疲劳,对于血液供氧、新陈代谢都有很好的作用,因此,有氧运动对于成年人而言,是比较适当的运动。
有氧运动是消耗极多的氧、持续时间较长且运动量大的运动。如慢胞、脚踏车、划船、滑雪、溜冰、跳绳游泳、健走、韵律体操、爬山….等。
无氧运动,就一般而言,其活动的时间较短、瞬间氧需求较少、而且为部分身体的运动为主,如举重、跳高、短跑等。

评论(1)

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    1. 马剑 想运动,又怕PM2.5,只能在家关好门窗,举举哑铃了。

      回复[1] 2013/06/13 22:23

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