控制情绪

访客:17564  发表于:2013-06-07 07:15:21

   当情绪起伏过大,就很难对工作专注,行为也就会跟着无法控制,乱了原本的计划或步骤,可以透过下列训练,控制情绪:

A、练习深呼吸,透过调节呼吸来放松,让内心平静。

B、 内观冥想,每天花几分锺,正视自己的内心,并观察自己的愤怒、沮丧或难过等负面情绪,并学会放下。

C、随时保持正面情绪,工作一段时间后,适度的做些提振精神的事。

D、培养自觉,留意会使自已情绪失控的导火线,先退一步,避免在负面的情绪里。

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